ESIINNY PELOSTA HUOLIMATTA
Kädet tärisee, ääni ei kulje, keskittymiskyky on kateissa. Pelkäät tekniikkaa, mitä jos kukaan ei kuule sinua. Hävettää jo etukäteen. Miksi edes olen tässä, kohta esiintymässä...Jälkikäteen et muista mitä sanoit.
Nämä ovat tuttuja monille meistä. Pelkoa et voi poistaa, mutta voit hallita sitä ja oppia silti nauttimaan esiintymisestä.
Minä autan sinua.
OSTA TÄSTÄ
Tiesitkö, että pelkoja voi hälventää ja esiintymisestä voi oppia jopa pitämään valmennuksella?
Pelkojen käsittely on tehokas tapa taklata oman mielen tuottamia ajatuksia. Ne eivät useinkaan ole totta, joten omia pelkoajatuksia ei kannata uskoa. No, helppoa se on sanoa. Helpommin sanottu kuin tehty, kuulen sinun toteavan.
Ammattitaitoisen valmentajan avulla pelkoja voit kuitenkin todistetusti, toimivin menetelmin ja turvallisesti käsitellä ja tulla niiden kanssa paremmin toimeen. Pelkoa ei voi poistaa, mutta siitä voi tehdä vihollisen sijaan kaverin.
Ratkaisukeskeinen psyykkinen valmennus voi auttaa tässä monin tavoin. Tässä keinoja, joita käytän valmennuksissani.
-
Tavoitteiden asettaminen. Ratkaisukeskeinen valmennus keskittyy vahvasti tulevaisuuteen ja tavoitteiden saavuttamiseen.
Valmentajana autan sinua tunnistamaan, mitä haluat saavuttaa elämässäsi ja miten pelkosi estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi.
Yhdessä voimme luoda selkeitä ja konkreettisia toimintasuunnitelmia pelkojen käsittelemiseksi.
-
Vahvuuksien korostaminen. Autan sinua tunnistamaan omat vahvuutesi ja resurssisi, joita voit hyödyntää pelkojesi kohtaamisessa. Tämä voi lisätä itsetuntemustasi ja luottamustasi omiin kykyihisi pelkojen voittamisessa.
-
Positiivinen ajattelu ja näkökulman vaihtaminen. Valmentajana autan sinua löytämään uusia näkökulmia ja ratkaisuja pelkojesi haastamiseksi. Tämä voi auttaa muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja ja uskomuksia, jotka ylläpitävät pelkoja, ja avata uusia tapoja ajatella ja toimia.
-
Toimin tukijana ja seuraajana matkallasi kohti pelkojen vähentämistä. Autan sinua arvioimaan edistystäsi ja juhlimaan saavutuksiasi. Tämä voi tarjota lisää motivaatiota ja luottamusta kykyihisi käsitellä pelkojasi.
-
Voimme hyödyntää mindfulness-tekniikoita ja meditaatiota. Nämä harjoitukset auttavat sinua tulemaan tietoiseksi pelkojen aiheuttamista tunne- ja kehoreaktioista sekä harjoittamaan hyväksyvää läsnäoloa pelkojen kanssa. Tämä voi auttaa sinua käsittelemään pelkojasi rauhallisemmin ja tehokkaammin.
Olen itsekin pystynyt vähentämään korkean paikan pelkoani keskustelemalla valmentajan kanssa. Nyt uskallan jälleen lasketella, ajaa autoa vuoristossa ja kiivetä näköalatorneihin ihailemaan maisemia.
Kuvassa olen Soulissa, Etelä-Koreassa, 555 metrin korkeudessa, Lotte Towerissa, ja seison lasilattialla. Allani vilkas risteys.
Ilman ammattitaitoista valmentajaa uskoisin edelleen omaa mieltäni - enkä uskaltaisi tehdä asioita, joista pidän.
Vinkkejä esiintymiseen
Esiintyminen videolle ei ole meille kaikille helppo nakki, vaan pelottavaa: kädet hikoaa, jännittää, muisti pätkii. Itsekin vielä muutama vuosi sitten kirjoitin mieluummin tekstiä tai vaikka kirjan, kunhan minun ei tarvinnut esiintyä videolla. Tuntuuko tutulta?
Entä jos esiintyminen ei olisikaan kauhistus tai mörkö, vaan luottaisit itseesi ja tietäisit, että hyvin menee. Tunnistaisit ne asiat joita juuri sinun kannattaa harjoitella jotta saat esiintymisen luontevaksi ja osaksi työtäsi, brändiäsi ja arkeasi.
Oma esittely, työnhaku, esitelmän pitäminen, puheenvuoro seminaarissa tai projektin yhteenveto töissä. Esiintyminen yleisön edessä tai videolla voi liittyä oman yrityksen esittelyyn, oman henkilöbrändin esiintuomiseen tai ehdokkuuteen vaaleissa.
Video on tullut jäädäkseen ja monissa some-kanavissa, kuten TikTok, IG Reels tai YouTube, videot ovat ainoa keino tuottaa sisältöjä, joten videot ovat tulleet jäädäkseen. Videot omalla verkkosivulla tai verkkokaupassa ovat monin tavoin luottamusta rakentavampia ja tehokkaampia kuin kuvat.
Kuten harjoittelijani, tubettaja Anni sanoi jo 2016 Sinustako bloggaaja -koulutuksen aineistoa valmistellessaan:
“Liikkuva kuva herättää sanasi eloon ja totuus tulee esiin paremmin videosta. Ihminen uskoo paremmin videon, kuin tekstin ja kuvan avulla.”
Rohkaisin osallistujia luomaan ensimmäisen videot: Entäs jos blogisi olisikin vlogi, tai voisitko kierrättää sisältöjä molemmissa?
Aloitetaanko tänään?
